健身之道 單瑩

健身之道

我的健身之道，以身、心、靈皆妥當安頓為主。

運動是青春之源，每天早上六點，到金輝餐廳旁邊的小公園和婆婆、媽媽們做宇宙五行健康操，再健走20分鐘，一邊走一邊唸玫瑰經，把一天的工作、喜樂、痛苦全獻給天主。為去世的爸爸、媽媽、哥哥、公公祈禱，為去世的朋友祈禱；為生病的大姊夫、大姐、婆婆和朋友祈禱；為兒子的學業、事業祈禱；為自己的健康祈禱。

一邊健走，一邊祈禱，一邊深呼吸；慢慢將氧氣吸足，放在胸腔十六秒鐘，再慢慢呼出(腹式呼吸)。做十到二十次，可以呼出身上的穢氣，吸入大量的氧氣，有排毒的作用，非常有效，可使肝臟更健康。我的肝功能本來是九十多，吃藥也下不來，標準應該是四十，經過一個多月的深呼吸，現在到了五十多，非常的感恩，這是經過驗血的證明，不是我瞎掰 。

七點到教堂，向天主請安，參與感恩祭，感謝天主又賜給美好一天。福音中天主的話、王神父像在天堂般的忘我道理：要我們聽主的話；而不是要主聽我們的話，要承行主的旨意，把主愛給出去，都是心靈的雞湯。領完聖體有主陪伴，沒有恐懼，只有愛，特別平安，好幸福。彌撒後繼續唸玫瑰經做深呼吸，吸進主的神氣與大氣，呼出自己的怨氣與小氣，放鬆心情，一天神清氣爽，笑口常開，做每一件事都很有勁。

下午也會在公園陽光下健走，如此可以吸收維他命D，促進骨骼的健康。健走時腳跟要先著地，如此可以讓膝關節有更多的養分，減輕關節的退化，健走可減少智能的減退或失智症，對健康是很有益的。

飲食方面早餐以五種蔬果打汁（蘋果、火龍果、鳳梨、葡萄、香蕉、芭樂、木瓜），冬天以柳橙汁或燕麥片加牛奶，麵包、地瓜、綠茶、麥苗粉、牧草粉、啤酒酵母粉、交叉食用。中晚餐以魚、蔬菜為主，當然也會吃少許肉類，盡量把身體調整成為鹼性體質。

自從退休後生活比較沒有壓力，年齡漸長又有病，當然對健身也特別在意。大家看到我，都說我氣色很好，我想規律的作息、清淡的飲食、內心的喜樂和運動，是健身的不二法門。

當然最重要的還是天主的恩賜。